LOS 5 ANIMALES: WU QING XI
El primer antecesor u origen del Tai Chi Chuan fue la danza de los cinco animales creada por el célebre médico chino Hua Tou ( 2000 a .c.), mediante la observación de los juegos de los animales, observando que ningún animal muere de viejo y que en cambio el hombre sufre de stress y endurecimiento y utilizó esta práctica para evitarlo.
El Wu Qing Xi es un sistema único para la salud y la defensa personal, que empezó su desarrollo en China. Siempre fue considerado como uno de los tesoros de esta cultura, por eso mismo, un número considerable de variantes.
El “juego de los 5 animales” es considerado como una combinación del Qi Gong estático y del Qi Gong dinámico. Estos ejercicios actúan a la vez sobre la elasticidad, el fortalecimiento, la concentración, y sobre todo el mimetismo. El adepto debe identificarse al Qi del animal, es decir, a lo que desprende, a su naturaleza propia. De esta forma el ejercicio tiene un doble efecto, el del movimiento físico y el del valor intrínseco del animal que se intenta imitar.
Tradicionalmente, los 5 animales son: el tigre, el oso, el mono, el pájaro y la serpiente. Pero existen variantes en la elección de estos animales. A veces la serpiente es reemplazada por el dragón. El pájaro se identifica la mayoría de las veces con la grulla, pero también con el águila o con la cigüeña.
Existe por otra parte una correspondencia de estos 5 animales con los 5 elementos y por consiguiente con los meridianos de acupuntura.
Esta correspondencia no es siempre la misma según las escuelas. Nosotros damos aquí la más extendida; Entre las variantes de los “5 animales” se ha seleccionado la de la escuela del norte, la más conocida.
• De pie, con los pies juntos, las rodillas flexionadas sin sobrepasar la punta de los pies.
• Levantamos a ras del suelo el pie derecho y lo avanzamos medio paso aproximadamente para conseguir que el talón sobrepase la punta del pie izquierdo; después, manteniendo el pie paralelo al suelo, se traza un arco colocándolo a una separación inferior o igual a la anchura de los hombros.
• Al mismo tiempo, se elevan los brazos flexionados sin sobrepasar las cejas, las muñecas dobladas, las manos hacia abajo y los dedos libres. Las manos y los antebrazos se enderezan en el último momento y se bajan cuando se coloca el pie.
• Ejecutamos el mismo movimiento a la izquierda.
• Imaginamos una bola de energía, ligera, entre las manos, que se empuja hacia delante y que se retira. Se experimenta progresivamente una sensación de calor en los brazos y después en todo el cuerpo.
• Se continúa avanzando así, según esta marcha rítmica, el número de veces depende del entrenamiento.
Efecto (trata):
• Las enfermedades pulmonares como el asma y el enfisema.
• Las artritis del hombro.
• De pie, con los pies separados a la altura de los hombros.
• Se avanza el pie de la misma forma que anteriormente.
• Se levantan los brazos, los codos en la horizontal, los puños cerrados sin apretar, mantenemos un hueco visible entre el pulgar y el índice. Estos dos huecos se enfrentan y debemos ser conscientes de la energía situada entre las dos manos.
• En el momento preciso en el que se coloca el pie, se giran las caderas con un movimiento seco que arrastra al cuerpo y a la cabeza.
• Después se practica el movimiento hacia el otro lado.
Efectos (trata):
• Los problemas digestivos
• La ciática
• El avance se hace a pequeños pasos solamente en el lado izquierdo.
• La pierna izquierda avanza, la derecha se une a ella.
• Los puños están en la mima posición que anteriormente.
• Se aproximan los puños acercando los pies y se les separa cuando el pie izquierdo avanza.
• Retomamos el movimiento al otro lado haciendo pequeños pasos solamente hacia el lado derecho.
Efectos (Trata):
• Da elasticidad a la columna vertebral
• Fortifica el páncreas.
El mono
• De pie, pies separados a la altura de los hombros.
• El pie derecho avanza, la rodilla flexionada, el talón no está apoyado, la pierna está perpendicular al suelo.
• Al mismo tiempo el brazo derecho está extendido hacia delante sin tensión, los dedos están justos formando un pico y apuntan por encima de la rodilla.
• La pierna izquierda esta detrás, flexionada, y soporta el 70% del peso del cuerpo. El talón está en el suelo.
• El brazo izquierdo está levantado, el codo separado y a la altura del hombro, la mano izquierda por encima del hombro, cerca de la oreja, los dedos están juntos formando un pico.
• Se avanza el pie izquierdo para cambiar la posición. No hay que olvidar cambiar igualmente la posición de los brazos y tener cuidado de permanecer flexionado y no levantar el cuerpo.
• Adoptar una mirada curiosa, inquiera, alerta, como la de un mono.
Efectos (trata):
• Artrosis del raquis cervical, dorsal y lumbar.
• Presbicia, alteraciones de la visión.
La grulla
• Mismo avance de los pies que en el “tigre” y en el “oso”
• Levantar los dos brazos imitando el vuelo de la grulla avanzando la pierna izquierda.
• Descender los brazos en el momento en que se coloca el pie en el suelo.
• Después remontar de nuevo los brazos mientras que se avanza la pierna derecha.
Efectos (trata):
• La hipertensión
• Las enfermedades cardio-vasculares
Wu Qin Xi Juego de los 5 animales.
Observaciones sobre Wu Qing Xi (El Juego de los Cinco Animales):
• Los movimientos deben ser ejecutados con ligereza, como un juego, a la manera de un niño que esta divirtiéndose.
• No hay que buscar sensaciones de calor; vienen por si solas. Cuando se dominan bien los movimientos, se puede ejecutar retrocediendo.
• Podemos trabajar cada animal durante uno o dos minutos o incluso más.