El Taichi estimula, relaja y tonifica, da bienestar al cuerpo y calma a la mente. No se limita a operar sobre los síntomas, aliviándolos, sino que interviene en los niveles más profundos que están al origen de cualquier malestar. A continuación 7 beneficios inmediatos en el Taiji Quan:
1) Salud (Prevenir y curar enfermedades)
Fuerza interna, aumenta la energía vital del cuerpo con respiración abdominal.
Fomentar el flujo de energía armoniosa, lo que importa es el entrenamiento de la forma (conjuntos, patrones, taos.....) JING.
2) Autodefensa
Sin aplicación marcial, el Taichi quedaría sólo en un mantenimiento de la salud, en ejercicios suaves y saludables; no más que en una sensación general de bienestar. Lo marcial proporciona agilidad y serenidad, y posibilita, además, estar en forma así como mentalmente despierto, lleno de vitalidad y resistencia.
3) Desarrollo espiritual.
Basado en la labor Taoísta, que busca el camino de la inmortalidad y alcanzar la satisfacción espiritual, el desarrollo espiritual, consiste en transformar el Jing en Chi y ésta en Shen para retornar el espíritu al gran vacío, esta se consigue con meditación (Jing - Zuo)
4) Estabilidad emocional
5) Expansión de la mente (claridad mental)
6) Alegría
7) Agilidad elegante y equilibrio (estar en forma)
El trabajo integral del Taijiquan es aprender mecanismos básicos, desarrollando fuerza interior y capacidad de combate.